Получите легкость в теле и счастье в жизни раз и навсегда

Курсы правильного питания для всей семьи без изнурительных диет

Я знаю, о чём вы мечтаете!

Перестать сидеть на диетах и следовать здоровому образу жизни на уровне привычки раз и навсегда

Тратить не более 15 минут на приготовление еды и при этом получать комплименты как все вкусно приготовлено

Заняться спортом и сделать физическую активность регулярной и неотъемлемой частью жизни

Наладить режим, рано вставать, всё успевать и при этом высыпаться

Получить поддержку от семьи при переходе на правильное питание, чтобы муж и дети были здоровы

Видеть в зеркале красивую, стройную, здоровую и уверенную в себе женщину

Я помогу вам не только избавиться от проблем с лишним весом, но и помогу привести в порядок здоровье всей семьи с помощью  привычки здорового питания

Марина Ковалькова

Подпишись на полезные рецепты и информацию о культуре питания

Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

на факты, о которых рассказывают клиенты

С чего начать правильное питание для похудения — это первый вопрос, который вы должны задать себе перед тем, как начинать менять свой режим. Я долго и нудно худела сама и все что-то возвращалось немного обратно, потом опять худела и так по кругу. На вопрос почему я решила обратиться к диетологу отвечу просто, надоел лишний вес… Читать весь отзыв «Лилиан, 40 лет»

lilian
Лилиан, 40 лет
прошла курс "Я любимая"

Полтора месяца назад я начала заниматься фитнесом, и тогда поняла, что мне нужны курсы сбалансированного питания. Благодаря курсу я утвердила свои знания на счет правильного питания, да и очень много нового узнала, Марина так легко все объясняет, все просто и доступно. Очень понравились рецепты, интересные и быстрые, больше появилось времени на себя. Я только на… Читать весь отзыв «Римма, 58 лет, прошла курс «Я любимая»»

rimma-58-let-proshla-kurs-ya-lyubimaya
Римма, 58 лет
прошла курс "Я любимая"

Лучшие курсы по здоровому питанию 2018. Всегда скептически относился к курсам правильного питания. В голове сидела мысль, что это пожизненная каторга, лучше заниматься спортом и есть что хочешь. Но практика показала, что все равно жиреешь, и чтоб скинуть то что съел, надо работать на галерах. Страх того, что на всю жизнь останусь с лишним весом… Читать весь отзыв «Антон, 32 года»

Антон, 32 года

Полезно прочитать и сразу применить

kak-gormony-vliyayut-na-organizm

Как гормоны влияют на организм

Как гормоны влияют на организм Гормоны человека определяют работу всего организма. От них зависит наш внешний вид и состояние здоровья в целом. Каждая девушка хочет быть идеальной для себя и...

kak-pohudet-na-fastfude

Как похудеть на фастфуде? Как худеть без вреда для здоровья?

Как похудеть на фастфуде? Как худеть без вреда для здоровья? Давайте по порядку.  Для того чтобы было интересно  давайте я сразу отвечу на несколько вопросов: Можно ли похудеть на фастфуде? - Да...

postnoe-menu

Рацион питания в Великий пост. Рекомендации диетолога

Рацион питания в Великий пост. Рекомендации диетолога Всем привет! Хочу сегодня поднять вопрос, который меня очень интересует 🙂 Знаете же, что скоро Пасха и в понедельник начался пост. Что вы...

Меня часто спрашивают

В интернете так много разных диет, в том числе от звезд, какую лучше всего выбрать?

Да, информации действительно много, но не факт, что какая-нибудь кефирная монодиета от Ларисы Долиной подойдет именно вам. Сначала нужно провести анализ вашего персонального рациона и разработать программу, учитывающую ваши индивидуальные особенности организма.

Потом важно, чтобы вас контролировал эксперт. В нужный момент что-то корректировать не только в самом питании, но и в режиме дня, а также способах приготовления пищи. Вряд ли это будет делать популярная «звезда». Лучше довериться своему личному диетологу, т.е. мне.

Как долго меня будут морить голодом, постной курицей и безвкусной гречкой?

Понимаю ваши опасения. Никто вас морить голодом и гречкой не собирается. Во-первых, вы получите массу простых и полезных рецептов блюд из самых разнообразных и доступных продуктов питания. Например, рецепты изумительного итальянского супа, пасты или чизкейка.

Время приготовления всех блюд не более 15 минут. Во-вторых, вся ваша семья всегда будет сыта, а за новые и безумно вкусные рецепты вы даже можете получить от супруга повторное предложение руки и сердца.

Чем мне придется пожертвовать ради красоты тела?

Хороший вопрос. Спешу вас успокоить, что ничем жертвовать не придется. Мы не будем делать из вас гимнасток весом в 30 кг. Потребуется только корректировка продуктов питания, способов приготовления пищи и режима дня. Да, нужно будет дисциплинированно выполнять мои рекомендации, но никого насилия. Если вдруг вы захотите сладкого, пожалуйста, я вам подскажу, что можно съесть, чтобы удовлетворить ваши вкусы и не испортить результаты.

Надолго ли меня хватит, вдруг я сорвусь и начну снова есть все подряд?

Система сбалансированного питания рассчитана на укрепление, восстановление и поддержание вашего здоровья. Моя задача показать вам целостную картину как режим дня, режим питания, качество продуктов и воды , а также физическая активность укрепляет ваше здоровье. А вы уже в своем комфортном режиме совершенствуете себя при комплексном подходе.

Я боюсь без сладкого и мучного превратиться в озлобленную истеричку?

Хорошо, что вы обратили внимание на этот сладкий вопрос. Как вы считаете, кушаем ли мы торты? Да, но в очень ограниченном количестве. И при каждом походе в ресторан особое внимание уделяем, какие десерты можно есть, а какие полностью исключаем. Не вижу смысла запрещать абсолютно все, но я покажу вам замену любым «гастрономическим вредностям».

Сейчас столько информации о правильном и здоровом питании есть в интернете чем Вы отличаетесь и что нового Вы можете мне рассказать?

Вы правы, информации много, но нет целостной картины, которая учитывала бы одновременно и систему питания, и режим дня и вашу физическую активность. Куски разрозненной информации, отдельные диеты, которые дают временный результат, а вес неизменно возвращается.

Мой проект учитывает все эти моменты и помогает сформировать комплекс здоровой культуры питания на уровне пожизненной привычки. В этом ключевое отличие и преимущество курсов.

Правильное питание – это дорого?

Знаете поговорку: «Можно купить таблетки, но не здоровье». Однако вам не стоит беспокоиться, при составлении рациона  питания, я учитываю ваш семейный бюджет. При этом у вас будет много вариантов не только новых рецептов и блюд, но и продуктов с возможностью альтернативы. Например, семена чиа можно заменить на семена льна; крупу киноа на гречку; чечевицу на фасоль; маш на горох и т.д., поэтому все будет очень доступно, полезно и просто.

Яндекс.Метрика