Получите легкость в теле и счастье в жизни раз и навсегда

Курсы правильного питания для всей семьи без изнурительных диет

Я знаю, о чём вы мечтаете!

Перестать сидеть на диетах и следовать здоровому образу жизни на уровне привычки раз и навсегда

Тратить не более 15 минут на приготовление еды и при этом получать комплименты как все вкусно приготовлено

Заняться спортом и сделать физическую активность регулярной и неотъемлемой частью жизни

Наладить режим, рано вставать, всё успевать и при этом высыпаться

Получить поддержку от семьи при переходе на правильное питание, чтобы муж и дети были здоровы

Видеть в зеркале красивую, стройную, здоровую и уверенную в себе женщину

Я помогу вам не только избавиться от проблем с лишним весом, но и помогу привести в порядок здоровье всей семьи с помощью  привычки здорового питания

Марина Ковалькова

Подпишись на полезные рецепты и информацию о культуре питания

Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

на факты, о которых рассказывают клиенты

Сегодня подходит к концу мой 10 день правильного питания! Я правда никогда так не питалась. Ольге Мартинес кладезю знакомств, я сообщила что пора бы постройнеть. Она быстренько поняла что и она этого хочет. В итоге так появилась работа над нами диетолога Марины Ковальковой. Начался десятидневный марафон похудения! Сначала мой организм бунтовал. Он такое не видел… Читать весь отзыв «Онлайн марафон похудения. Как начать правильно питаться?»

online_marafon_pohudeniya
Ирина
участвовала в марафоне

Я достаточно много времени уделяю тренировкам, но результата «Вау» не получалось достигнуть без питания. Из-за плотного графика и постоянных перемещений в течение дня мне было неудобно брать с собой контейнеры с едой. Но это всего лишь небольшое препятствие на пути к идеальному телу. Я решила, что пора, пора развивать культуру питания в себе. Формирование культуры… Читать весь отзыв «Формирование культуры питания. Правильное питание для всей семьи»

formirovaniye_culturu_pitaniya
Мария, 20 лет
участвовала в марафоне

С чего начать правильное питание для похудения — это первый вопрос, который вы должны задать себе перед тем, как начинать менять свой режим. Я долго и нудно худела сама и все что-то возвращалось немного обратно, потом опять худела и так по кругу. На вопрос почему я решила обратиться к диетологу отвечу просто, надоел лишний вес… Читать весь отзыв «С чего начать правильное питание для похудения. Начало ПП.»

lilian
Лилиан, 40 лет
прошла курс "Я любимая"

Полезно прочитать и сразу применить

rastitel-noe-moloko

Виды растительного молока. Растительное молоко в домашних условиях

Виды растительного молока. Растительное молоко в домашних условиях Сегодня расскажу вам про растительное молоко, как альтернативу коровьему. В рамках нашей привычной культуры питания молоко является основным ингредиентом рациона и взрослых...

Кушай и худей. Польза зелени. Продукты для здоровья.

Кушай и худей. Польза зелени. Продукты для здоровья. Я сейчас живу в Литве и могу отметить факт, что в Европе больше выбор овощей и зелени, и для того чтобы её...

kak-gormony-vliyayut-na-organizm

Как гормоны влияют на организм

Как гормоны влияют на организм Гормоны человека определяют работу всего организма. От них зависит наш внешний вид и состояние здоровья в целом. Каждая девушка хочет быть идеальной для себя и...

Меня часто спрашивают

В интернете так много разных диет, в том числе от звезд, какую лучше всего выбрать?

Да, информации действительно много, но не факт, что какая-нибудь кефирная монодиета от Ларисы Долиной подойдет именно вам. Сначала нужно провести анализ вашего персонального рациона и разработать программу, учитывающую ваши индивидуальные особенности организма.

Потом важно, чтобы вас контролировал эксперт. В нужный момент что-то корректировать не только в самом питании, но и в режиме дня, а также способах приготовления пищи. Вряд ли это будет делать популярная «звезда». Лучше довериться своему личному диетологу, т.е. мне.

Как долго меня будут морить голодом, постной курицей и безвкусной гречкой?

Понимаю ваши опасения. Никто вас морить голодом и гречкой не собирается. Во-первых, вы получите массу простых и полезных рецептов блюд из самых разнообразных и доступных продуктов питания. Например, рецепты изумительного итальянского супа, пасты или чизкейка.

Время приготовления всех блюд не более 15 минут. Во-вторых, вся ваша семья всегда будет сыта, а за новые и безумно вкусные рецепты вы даже можете получить от супруга повторное предложение руки и сердца.

Чем мне придется пожертвовать ради красоты тела?

Хороший вопрос. Спешу вас успокоить, что ничем жертвовать не придется. Мы не будем делать из вас гимнасток весом в 30 кг. Потребуется только корректировка продуктов питания, способов приготовления пищи и режима дня. Да, нужно будет дисциплинированно выполнять мои рекомендации, но никого насилия. Если вдруг вы захотите сладкого, пожалуйста, я вам подскажу, что можно съесть, чтобы удовлетворить ваши вкусы и не испортить результаты.

Надолго ли меня хватит, вдруг я сорвусь и начну снова есть все подряд?

Система сбалансированного питания рассчитана на укрепление, восстановление и поддержание вашего здоровья. Моя задача показать вам целостную картину как режим дня, режим питания, качество продуктов и воды , а также физическая активность укрепляет ваше здоровье. А вы уже в своем комфортном режиме совершенствуете себя при комплексном подходе.

Я боюсь без сладкого и мучного превратиться в озлобленную истеричку?

Хорошо, что вы обратили внимание на этот сладкий вопрос. Как вы считаете, кушаем ли мы торты? Да, но в очень ограниченном количестве. И при каждом походе в ресторан особое внимание уделяем, какие десерты можно есть, а какие полностью исключаем. Не вижу смысла запрещать абсолютно все, но я покажу вам замену любым «гастрономическим вредностям».

Сейчас столько информации о правильном и здоровом питании есть в интернете чем Вы отличаетесь и что нового Вы можете мне рассказать?

Вы правы, информации много, но нет целостной картины, которая учитывала бы одновременно и систему питания, и режим дня и вашу физическую активность. Куски разрозненной информации, отдельные диеты, которые дают временный результат, а вес неизменно возвращается.

Мой проект учитывает все эти моменты и помогает сформировать комплекс здоровой культуры питания на уровне пожизненной привычки. В этом ключевое отличие и преимущество курсов.

Правильное питание – это дорого?

Знаете поговорку: «Можно купить таблетки, но не здоровье». Однако вам не стоит беспокоиться, при составлении рациона  питания, я учитываю ваш семейный бюджет. При этом у вас будет много вариантов не только новых рецептов и блюд, но и продуктов с возможностью альтернативы. Например, семена чиа можно заменить на семена льна; крупу киноа на гречку; чечевицу на фасоль; маш на горох и т.д., поэтому все будет очень доступно, полезно и просто.

Яндекс.Метрика