Ленивые голубцы в духовке

retsept_lenivyh_golubtsov_v_duhovke

Готовятся ленивые голубцы в разы быстрее, а приготовление в духовке делает еду полезней и освобождает время на нужные дела. 1385г-1700ккал на 100 г - 120ккал Белки:10 Жиры:5 Углеводы :9 Ингредиенты: 500 г фарша индюшки 300 г капусты белокочанной 100 г сырого риса (берем смешанный дикий с белым) 2 яйца 1...

Литовский холодный борщ

litovskyi-holodnyj-borshch

Литовский холодный борщ-это идеальное блюдо сбалансированного питания, здесь есть все и белки в нужном нам количестве в виде кефира и яйца, нужные нам жиры и углеводы, и клетчатка. Идеальный рецепт : вкусно, быстро и полезно. Казалось бы в чем сложность приготовления национального блюда, когда в нем всего  4-5 ингредиента, просто...

Тушенная капуста с горошком

Итого 1922 г на 100 г -48 ккал Белки:2,3 Жиры:1,3 Углеводы:7 Ингредиенты: 1 кг белокочанной капусты 2 шт моркови 1 шт лук 1 стакан томатного сока 2 ст.л оливкового масла 450 г свежемороженого горошка специи: 1 ст. л куркумы, 1 ч.л карри, сушенный укроп Способ приготовления: 1 . Очистить лук...

Плов с индюшкой

Итого 1200г-1700 ккал на 100г- 150 ккал Белки:10, Жиры:4 , Углеводы:18 Ингредиенты: Филе индейки — 500 Грамм Рис смешанный дикий с белым — 250г Лук репчатый — 2 Штуки Морковь — 2-3 Штук Масло оливковое — 4 ст.л Чеснок — 4-5 Зубчиков 200г горошек свеже мороженный Соль — По вкусу Смесь перцев — По вкусу Другие специи — По вкусу (тмин, карри, куркума и т.д. ) Способ приготовления: Отварить индейку...

Винегрет

Итого 1252 г-359,49 ккал ,  На 100г -30ккал , Белки:1,4, Жиры 0,37, Углеводы 29 Ингредиенты: 250г свеклы отварной 100г морковь отварная 150г свежемороженый горошек 250 г капуста квашенная 3шт огурца соленых лук зеленый 2 ст.л оливковое масло Способ приготовления: 1 Овощи отварить , очистить и измельчить кубиками. 2. Добавить соль...

Чечевичный суп

на 100г -40ккал Белки 5, Жиры 1 Углеводы 4 Ингредиенты: куриное филе 800г чечевица 400г картофель 200г морковь 150г лук 2шт вода 4л приправы (куркума 1ст.л , карри 1ч.л, соль, перец) оливковое масло 3 ст.л Способ приготовления 1.Чечевицу промыть, залить холодной водой и оставьте на 10-15 минут. 2. Очистите картофель, лук...

Тефтели

На 100 г -108 ккал Белки:11 ,Жиры: 6,Углеводы:4 Ингредиенты: 1 кг куриного фарша 300 г лука 2 яйца 300 г цветной капусты 200 г сливок 10% 2 зубчика чеснока 100 г томатной пасты 30 г отрубей специи : тмин буквально 5 зернышек, куркума, карри, черный, красный перец, сушенная зелень, соль....

Соте

На 100г -30 ккал Белки:1 Жиры: 0,7, Углеводы:5 Ингредиенты: 3 шт баклажана 2шт кабачка 2 шт болгарского перца 4 шт помидор 2шт лука 1 шт морковь  6 зубчиков чеснока соль, специи по вкусу 2 ст.л оливкового масла свежая зелень (кинза придаст пикантный и необычный вкус обычным продуктам ) Способ приготовления:...

Фитнес шаурма

 На 100г-83ккал Белки:6, Жиры:2, Углеводы:10 Ингредиенты 120 г Куриная грудка 100г Листья салата 100г Капуста свежая 100г Морковь Зелень (по вкусу) Лимон (по вкусу) Оливковое масло 1 ст ложка 150 г Помидор 100г Тонкий армянский лаваш Приготовление Отварить куринную грудку до полной готовности. Порезать соломкой капусту, морковку, зелень и помидор....

Куриная пицца без теста

zapishi-recept-kurinnaya-pizza-bez-testa

Любимые блюда могут быть полезными? Вы любите пиццу? Попробуйте наш вариант пиццы без теста, отличный вариант для ужина. Найти альтернативу не полезным вкусняшкам так просто. Запиши рецепт уже сейчас и не забудь поделиться рецептами здорового питания с друзьями. на 100г -105ккал Белки:15, Жиры:4, Углеводы:2 Ингредиенты: 1 Яйцо 500 г Куринное...

Яндекс.Метрика