Питайся правильно

Как похудеть на фастфуде? Как худеть без вреда для здоровья?

kak-pohudet-na-fastfude

Как похудеть на фастфуде? Как худеть без вреда для здоровья?

Давайте по порядку.  Для того чтобы было интересно  давайте я сразу отвечу на несколько вопросов:

  • Можно ли похудеть на фастфуде? — Да
  • Можно ли поправиться на правильном сбалансированном питании? — Да
  • А если я вегетарианец или веган, или фрукторианец я смогу похудеть? — Да.
  • Интуитивное, осозноное, рациональное питание работает?-Да.

Я  эту статью пишу уже четвертый раз и каждый раз я начинаю угрожать и использовать кричащие фразы: “О человеки одумайтесь!!!”. Но так как я уже высказалась, теперь  спокойно посекретничаем.

В вопросах похудения есть всего лишь одно правило —

Потреблять меньше, чем расходовать!

Что это значит простыми словами?

Из плюсов :

  • вы едите все все, что хотите (бургеры, картошку фри, пиццу, торты, салаты с майонезом, сладкие газированные напитки, конфеты, шоколадки — ну вот все-все, что душа пожелает)
    Это все плюсы.

Из минусов:

  • еда высококалорийна, поэтому порция ограничена. Вы будете голодны, а значит это повлияет , как минимум, на настроение. (Очень грубый пример ограниченной порции: один бургер и две картошки фри + кока кола — эта вся еда на целый день).
  • высокий гликемический индекс, будьте готовы, что в течении часа вы сново почувствуете голод. Привыкайте к понятию, что есть еда, от которой хочется есть.
  • отсутствие насыщения  (замкнутый круг, вы только поели и снова хотите есть)
  • отсутствие необходимых нутриентов для организма: белков , жиров , углеводов, клетчатки. Это прям МЕГО важно! Пользы в таком питании для организма нет.
  • убойная доза плохого холестерина.
  • еда тяжелая и вызывает сонливость  и усталость.

Можно ли похудеть на таком питании? — Да. Если потреблять ограничении порции, то вполне. Но не суточная калорийность играет решающую роль!

На любой диете вы ХУДЕЕТЕ и получаете результат. Знаете, как в анекдоте …иногда мозгами.?

Эта закономерность прослеживается во всем, если есть действие — есть результат. При несбалансированном питании страдают волосы, вы лысеете, портяться зубы, ногти — это самая вершина айсберга здоровья. Если так происходит, то стоит обратить ваше внимание на потребности в питании своего организма. 

Все эксперименты в еде при несбалансированном рационе компенсируются резервом здоровья и влияет на качество тела (рыхлость, целлюлит, дряблость). Со временем сохранение упругости кожи и подтянутость форм — это цель здорового похудения. И позволить экспериментировать над своим здоровьем чревато …. как минимум обвислостями.

Если вы понимаете принципы питания своего организма, то вы можете быть и вегетарианцем и веганом и фрукторианцем, что касается последних двух тут без Бадов не обойтись. И, конечно, большинство диет для вас будут просто недопустимы потому, что вы не враг своему здоровью. Делаем мы то, что делаем только по своему не знанию. Вы и ложки сахара не дали своему ребенку, если бы понимали процессы окисления.

В рамках проекта «Культура здорового питания» цель проинформировать и предоставить выбор. Это очень важно, ведь в том же фастфуде вы можете заказать омлет с овсянкой  или салат, и это будет ваш выбор.

Из своего опыта работы:

У меня была клиентка на консультации, у ее мужа сеть пиццерии — это семейный бизнес. Дети растут на фастфуде. Как думаете можно ли запретить и убрать фастфуд из жизни семьи?
Или может мама себе позволить сидеть на диете ? Главное, насколько ее хватит, если вокруг столько неполезных вкусняшек, а ты вся такая волевая держишь себя в кулачках? Сложно? — Да.

А вот последняя моя уважаемая клиентка фрукторианка, спортсменка, которая ежедневно бегает ВНИМАНИЕ!! по 30 км в день в среднем 3 мин на 1 км. Человеки, я бегу 6 мин 40 сек на 1 км и сегодня пробежала 6 км, но это не 30, но это все пока…

Меня  вдохновило наше знакомство так в себя нужно просто влюбиться чтобы пересмотреть свой рацион , и конечно убрать мусорную пищу, быть изберательным в выборе продуктов питания . Плюс добавить регулярную физическую активность, чтобы получать драйв энергии на каждый день и жить на полную катушку.

Мы говорили обо всем — о белках и их источниках, о полезных жирах, об углеводах, и во многих вопросах сошлись, а в некоторых не сошлись))) вы о ней еще услышите.

Так вот я повторюсь, если вы осознанно подходите к вопросу питания своего организма, то вы можете выбрать любое направление в питании.  Другое вопрос в том, что даже при правильном питании усвоение питательных веществ происходит частично т.е качество продуктов, экология влияет на количество усвоеных полезных вещест, но об этом в другой раз.

Знаете, при каком питании особо видно неправильный подход? — например, в вегетарианстве. Даже не по женщинам, а по мужчинам. Уменьшение белковой массы  делают тело холодцеватым, особенно руки — нет мышц, тело на вид мягкое. Это видно невооруженным глазом, и это некрасиво.

Хочу сказать, что мясо нужно стремится сознательно ограничивать в рационе. Я например мясоед, но ем изредко индейку и очень редко курицу.
Также нужно сознательно ограничивать глютен. Мне столько нужно вам рассказать. На сайте есть в открытом доступе вся необходимая информация для формирования культуры здорового питания внутри семьи, а если самостоятельно разобраться не получается, то приглашаю вас на» Курсы правильного питания для всей семьи без изнурительных диет».

Вопросы питания — это вопросы вашего здоровья и касаются каждого. 


Вот мой пример, вчера слопала кусочек домашнего ПП пирога (без сахара, без муки и глютена) и + кусочек пиццы, муж меня искусил на неполезности, а вот сегодня 40 мин бега и -400 ккал. Я не кусаю себя за лишний кусочек, но побегать все таки пришлось. Режим культуры питания — это не марафон дистанцией в 42 км это проект здоровья и жизни вашей семьи.

Отклонения с дистанции  бывают, главное снова и снова входить в режим как ни в чем не бывало, и поверьте, конца света в этом нет.

Что касается вопроса питания мужчин в любых изменениях рациона питания в семье ведите себя так, как будто вы в клетке с тигром: улыбайтесь, будьте вежливы и никаких резких движений, мягкость в голосе и движениях иначе…иначе вас съедят. 

Приобщайте всю семью и бросайте худеть единолично в этом нет никакого смысла. Занимайтесь формированием культуры здорового питания вместе и результаты не заставят себя ждать.

Самое сложное это начать…

Вам также может быть интересно:

Записаться на «Курсы правильного питания для всей семьи без изнурительных диет»  (переходите по ссылке)

Пирог из миндальной муки. Пирог без сахара.

Хочу участвовать в марафоне «Без сахара»

 

Яндекс.Метрика