Обед

Куриные котлеты с брокколи и сыром

На 100г-100ккал

Белки:12, Жиры:4, Углеводы:3

Ингредиенты:

  • 0,5 кг куриного филе
  • 0,5 кг брокколи 
  • 200 г свежего перца
  • 150г сыр тильзитер
  • 2 яйца
  • 2ст.л кукурузной муки

Способ приготовления:

  1. Овощи бросаем только в кипящую воду , после того как закипело, варим 5 мин и остужаем.
  2. Измельчить брокколи, куриное филе на небольшие кубики, сыр на терку.
  3. Смешать все ингредиенты, добавить специи по вкусу
  4. Обжарить без масла на медленном огне или выпекать в духовке при температуре 210 градусов 20-30мин
Яндекс.Метрика