Питайся правильно

Почему перестал снижаться вес? Топ-15 причин.

pochemu-ne-snizhaetsya-ves

Почему перестал снижаться вес? Топ-15 причин.

Практически каждый худеющий человек сталкивался с проблемой остановки процесса похудения. Давайте рассмотрим причины такого поведения организма.

Одна из первых причин – вы новичок в этом деле. Вы могли встать на путь истинный, начав правильно питаться и заниматься спортом, однако ваше тело в шоке. Из-за физических нагрузок мышцы учатся задерживать гликоген. Не волнуйтесь, такое явление пройдет через пару недель. Верьте, что вы на правильном пути и продолжайте в том же духе.

Второй причиной может быть отсутствие терпения. Спустя месяц вы похудели всего на 2 килограмма? Вам может показаться это не существенным, однако это не так. Терпение и труд всё перетрут. Увидев лучший результат еще через два месяца, вы точно не сможете остановиться.

Следующая вероятная причина – вы мало кушаете! Недостаток калорий так же опасен, как и их перебор. Высока вероятность, что вы перестали терять лишний вес из-за этого. Организму нужны питательные вещества и определенное количество калорий. Не добирая калории, ваш организм испытывает стресс и неохотно отдает свои запасы. Из-за нарушения баланса гормонов, которые отвечают за потерю веса и управление аппетитом, желание что-то съесть не покидает вас. Как только это произойдет, организм обязательно запасет еще больше, чем было.

Причина четвертая – вы зациклились на килограммах! Вы все делаете правильно, питаетесь полноценно и занимаетесь спортом, а весы не меняют значение или показывают больше? Обратите внимание на качество тела, вероятней всего вы стали подтянутей и спортивней. Вариант измерения процента жира в теле не для вас. Начните измерять объем тела. Как известно, мышцы намного тяжелее жира. Потеряв килограмм жира, но накачав при этом килограмм мышц, ваша талия станет на несколько сантиметров меньше.

Причина пятая – вы не занимаетесь силовыми упражнениями. Ошибочно считать, что только кардио тренировки помогают худеть. На самом деле, сжечь жир можно благодаря силовым тренировкам. Именно поэтому заниматься нужно только комплексно, а силовым занятиям стоит уделять больше времени.

Еще одной причиной может быть пассивный образ жизни. У вас монотонная работа, вы сидите целый день за компьютером? Небольшие перерывы на разминку и прогулка после работы вам точно не помешают. Используйте шагомер, ваш минимум должен составлять 5000 шагов!

Седьмая причина – недосыпание. Задумайтесь, спите ли вы по 7-9 часов? Ложитесь ли вы вовремя спать? Есть ли у вас режим? Мы привыкли считать, что правильного питания и спорта достаточно для похудения. Но ключевой фактор для правильной работы организма – сон. Недостаток сна пробуждает аппетит. Чтобы как-то это компенсировать, вы выбираете высококалорийные продукты. Нужно правильно планировать свое время, ведь недосып влияет не только на лишние килограммы, но и на здоровье.

Восьмая причина – вы постоянно нервничаете. Во время стресса очень высок риск переедания. Особенно это касается женщин. Стресс повышает синтез кортизола, который задерживает жидкость в организме и запускает процесс накопления жира.

Причина девятая – у вас нет режима. Хаотичные тренировки не помогут вам худеть. Не успели покушать и перекусили на ходу – плюс к лишним килограммам. Режим – это ваша возможность похудеть.

Причина десятая – эффект плато. Организм привык к вашему режиму питания и тренировкам. Вам стоит изменить упражнения и пересмотреть меню. Возможно, нужно поднять суточную норму калорий на некоторое время, так сказать раскачать организм.

Одиннадцатая и не маловажная причина – вам больше не нужно худеть! Посмотрите в зеркало, возможно, вы уже избавились от лишнего веса и пора остановиться. Теперь нужно только поддерживать вес и не забывать о физической активности.

Причина двенадцатая – неэффективные тренировки. Ваши тренировки постоянно проходят в режиме «лайт»?  Нужно всегда выкладываться на 100%, иначе смысл тренировки теряется. Только время зря потратите. Не стоит надеяться, что легенькие тренировки будут эффективными. Для похудения нужно создавать небольшой дефицит калорий, используя их на тренировке. Дайте организму повод использовать ваши жировые запасы.

Тринадцатая причина – проблемы со здоровьем. Лишний вес и щитовидная железа непрерывно связаны между собой. Если вам кажется, что у вас проблемами с эндокринной системой, обратитесь к врачу. Чаще всего проблемы со здоровьем – это следствие вашего образа жизни. Стоит отметить, что некоторые гормональные средства могут вызвать прибавку в весе.

Причина четырнадцатая – метаболизм приспособился. Длительный дефицит калорий может нарушить ваш метаболизм. Тело привыкает, снижая выработку большинства гормонов щитовидной железы. Во избежание такого процесса, нужно менять калорийность рациона (делать «зигзаг»), полноценно спать и менять тренировки.

Пятнадцатая причина – вы ничего не меняете в своей жизни. Если вы постоянно меняете диеты, мучаете себя голодом, вы непременно срываетесь, и так по кругу. Случается, что вам удается похудеть, но позже вы еще больше набираете в весе. Это не выход! Правильное питание – это не диета, а образ жизни. Меняйте свою жизнь к лучшему!

 

  • Arina

    Очень круто написано! Все воедино и связано!:) я б ещё добавила — непринятие себя))) и недовольство собой).

  • Alyonna

    ммм,интересно),но чтоб убрать некоторые причины,нужно изменить многое в обществе,многое зависит от работы,от образа жизни…,от окружения…Я,например,в одном окружении постоянно расслаблялась и не худела,а при смене обстановки,окружения,дел просто забывала о еде ,больше двигалась и худелось само собой….Можно конечно и самой настраивать себя и сдерживаться,больше двигаться,заниматься спортом,но при определенных условиях,при определенных событиях в жизни,при влюбленности,это гораздо легче…,но события иногда от нас не зависят…,поэтому или сила воли при любых обстоятельствах или искусственное изменение событий в жизни человека разными спец проектами,переменами в обществе и т.д….либо повезет и эти события сами будут происходить,либо будет лишний вес возвращаться…,еще могут помочь процедуры криолиполиза,кавитации,липолитики,которые расщипляют старые жировые клетки и при похудении вес не возвращается быстро,если новые не приучать есть….)

    • Благодарю !? Да, комплексный подход необходим.
      Важно измененить подход в похудении, а именно заниматься своим здоровьем и здоровьем своей семьи, а здесь нужно следить и за питанием, и за режимом, водой, включать регулярную физическую нагрузку . Ваше самочувствие и Ваше здоровье -это самое главное.

  • Jane Frost

    Прошла на себе эффект плато, руки опускаются, пашешь-пашешь, а всё бестолку ? А статья хорошая, повод проанализировать свой подход к треням и режиму дня.

  • Мне кажется, что самая главная причина, что человек не хочет ничего менять и эта причина в подсознании. На уровне сознания он крутится старается что то делает но ничего не выходит. Менять надо подсознание.

  • Оксана Нехай

    По поводу стресса очень даже согласна. Для меня это самый важный пунктик.Помню как я начинала худеть — каждую секунду прыгала на весы в надежде увидеть сразу чуть ли не минус 10 кг. Нервничала, что вес не снижается. А затем плюнула, так сказать отпустила ситуацию. И что вы думаете — вес медленно и уверенно начал снижаться.)) Отличная статья, спасибо)

    • Да, Оксана, действие гормонов стресса влияют и на процесс похудения, и на самочувствие женщины в целом. Вопрос медленно, но уверенно лучший вариант для женского здоровья.

      • Оксана Нехай

        Спасибо, Марина. Теперь я точно уверена в этом.

  • Juliya Polyakova

    Спасибо за информацию, передам статью для ознакомления, одному близкому человеку;)

    • Идеальный вариант заразить близких своим примером и тогда Вам и говорить ничего не нужно)

  • Екатерина

    Что же делать с пассивным образом жизни? Кругом компьютеры, сидячие работы..Нужно все равно находить время и искать отговорки. Спасибо ?

  • Ирина

    спасибо за статью. у меня похоже все причины по чуть-чуть. до 35 лет было вообще не проблема снизить.вес, сейчас дела похуже?

    • Ирина, со временем женский организм теряет мышечную массу (упругость форм) и очень важно похудеть не просто ради потери пары лишних килограммов, а похудение для сохранения упругости и подтянутости форм. Обвислости , намного хуже пышных форм. Да, 35 лет это условный рубеж , когда мы чувствуем , что эксперименты с диетами уже не наш вариант.

  • Алена Севостьянова

    Статья очень хорошая, написано простым языком, но все в точку, каждый пункт примерила на себя, есть и ошибки, есть и плюсики. Спасибо за хорошую статью

  • Irina Vyatkina

    Спасибо за информацию, узнала себя сразу в нескольких причинах. Буду исправляться…

  • Viktoria

    Полезная статья, срасибо. Так же интересует вопрос : почему перетал набираться вес? Тобишь почему он снижается??

    • Виктория, причин очень много, я подумаю о статье?.
      Вопрос набора веса болен трудозатратный чем потеря веса?.
      Обязательно должен быть спорт, питание, режим главное в комплексе подходить к вопросу?

  • Serz Serz

    Познавательная статья, спасибо…

Яндекс.Метрика