Десерты

Полезные конфеты из сухофруктов. Конфеты без сахара

Полезные конфеты из сухофруктов. Конфеты без сахара

Полезные конфеты из сухофруктов и орехов — это настоящий кладезь необходимых нутриентов для сбалансированного питания. Сухофрукты содержат витамины (A, В1, В1,В2,В3,В6) и минералы (железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий). Калорийность сухофруктов содержит 250 ккал на 100гр и 1,5-5 г белка на 100 гр.

Важно! Учитывайте калорийность и все полезное в меру. Такие конфетки идеальная замена не полезным сладостям (конфетам и шоколаду) и альтернатива сахару. Вариант  рецепта полезных конфет без глютена.

Итого — 160 гр 

на 100 гр- 213 ккал

Ингредиенты:

  • 1 ст.л семян льна
  • 1 ст.л семян кунжута
  • 1 ст.л клюквы
  • 30 г протеина можно без него
  • 50 г соевого молока можно воды
  • 1 ст.л смешанных орехов

Способ приготовления:

  1. Предварительно замочить на 20 мин. семена льна.
  2. Добавить протеин, орехи, клюкву, кунжут
  3. Взбить блендером все ингредиенты: кунжут, семена льна, клюква, протеин и орехи
  4. Cформировать шарики
  5. Поставить в холодильник
  6. При подаче слегка посыпать кунжутом или кокосовой стружкой или какао.

Варианты ингредиентов полезных конфет без сахара могут быть разные (чернослив, финики, курага, сушенная вишня). Единственное, обратите внимание, что сухофрукты имеют низкий гликемический индекс, но высокую гликемическую нагрузку. Поэтому для тех, кто находится на этапе снижения веса, норма потребления в день 2-3 шт. сухофруктов.

Приятного аппетита!

Больше информации о гликемическом индексе и гликемической нагрузке читайте по ссылке http://cultura-pitaniya.ru/glikemicheskij-indeks-i-glikemicheskaya-nagruzka/

Остались вопросы? Оставьте заявку на сайте или если вы не хотите ждать, вы можете написать мне сообщение https://www.messenger.com/t/marynkakovalkova

Яндекс.Метрика