Куриные котлеты с брокколи и сыром

На 100г-100ккал Белки:12, Жиры:4, Углеводы:3 Ингредиенты: 0,5 кг куриного филе 0,5 кг брокколи  200 г свежего перца 150г сыр тильзитер 2 яйца 2ст.л кукурузной муки Способ приготовления: Овощи бросаем только в кипящую воду , после того как закипело, варим 5 мин и остужаем. Измельчить брокколи, куриное филе на небольшие кубики,...

Кабачково-куринная запеканка

На 100гр-103 ккал Белки:14, Жиры:3,Углеводы:5 Ингредиенты (круглая или квадратная форма для запекания) 400гр куриные грудки 300гр кабачков 100гр кукурузы 2 яйца 150 гр обезжиренного творога                                                               25г цельнозерновой муки 50гр сыра Способ Приготовления Смешайте творог и муку. Отделите желтки от белков. Добавьте желтки в полученную массу, хорошо перемешайте. Белки взбейте...

Творожная запеканка Нежность

На 100г-ккал Белки:12 ,Жиры:7,Углеводы:4 Ингредиенты (18 форма для запекания): 500 гр творога (обезжиренного) 4 яйца 50 гр йогурта 200 гр ягод 12 гр ванильного сахара Способ приготовления: Отделите белки от желтков и взбейте их до густых пиков. Для того, чтобы белки хорошо взбивались, яица должны быть хорошо охлажденными, т. е....

Рулет из лаваша с творогом и помидорами

На 100 г-141ккал Белки:10, Жиры:6, Углеводы:11 Ингредиенты: 200 гр лаваш 0,5 кг творога 400 гр помидор 100 г твердого сыра зелень (укроп, базилик, петрушка, кинза) чеснок по вкусу Способ приготовления: Из предложенного варианта зелени можете выбрать те, которые вам нравятся больше, либо используйте все вместе согласно списка. Нарубите мелко зелень,...

Окрошка

На 1 порцию -  351 ккал Белки: 37, Жиры: 9,Углеводы: 28 Ингредиенты: 100 гр кефира 1% 100 гр куриного филе 100 гр картофеля 1 шт варенное яйцо 1/2ч.л горчицы зелень (укроп, петрушка) соль, перец по вкусу Способ приготовления: Отварите картофель , яйца и куринное филе, нарежьте небольшими кусочками. Измельчите зелень...

Рубленые котлеты

На 100г -129 ккал Белки: 21 Жиры: 2,9 Углеводы: 3,55 Ингредиенты: 0,5 кг куриного филе 2  яйца 2 ст.л отрубей или цельнозерновой муки свежий укроп, зеленый лук карри, перец черный Способ приготовления: Нарезать мелко куриное филе. Вбить яйцо и отруби, перемешать Добавить мелко рубленную зелень, специи, соль Жарить без масла...

Кучерикас

Кучерикас на 100г -168ккал Белки:14, Жиры:12, Углеводы:1 Ингредиенты: 4 шт средних баклажана 250 гр творога 200 гр твердого сыра 1 яйцо 2 зубчика чеснока петрушка, укроп, базилик соль, перец Способ приготовления: За кипятите воду. Разрежьте баклажаны вдоль на две части, отварите в кипящей подсоленой воде 15-20 минут, откиньте на друшлаг,...

Яндекс.Метрика
x