Куриные котлеты с брокколи и сыром
На 100г-100ккал
Белки:12, Жиры:4, Углеводы:3
Ингредиенты:
- 0,5 кг куриного филе
- 0,5 кг брокколи
- 200 г свежего перца
- 150г сыр тильзитер
- 2 яйца
- 2ст.л кукурузной муки
Способ приготовления:
- Овощи бросаем только в кипящую воду , после того как закипело, варим 5 мин и остужаем.
- Измельчить брокколи, куриное филе на небольшие кубики, сыр на терку.
- Смешать все ингредиенты, добавить специи по вкусу
- Обжарить без масла на медленном огне или выпекать в духовке при температуре 210 градусов 20-30мин